tsm349 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
ID 4587

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:37:17 | 05:08/km | 第243馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:37:17
總名次	477 / 6096
分組名次	154 / 1874
平均速度	05:08/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'50" (+00'33")

15 km

(01:11'07")

00:24'00" (+00'43")

00:48'46" (+01'39")

20 km

(01:35'53")

00:24'46" (+01'29")

25 km

(02:00'39")

00:24'46" (+01'29")

00:51'10" (+04'03")

30 km

(02:27'03")

00:26'24" (+03'07")

35 km

(02:55'39")

00:28'36" (+05'19")

00:56'30" (+09'23")

40 km

(03:23'33")

00:27'54" (+04'37")

Finish

(03:37:17)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 新北市萬里區太平洋建設第二停車場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'30")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'07")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'50")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'17")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 熱熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.29 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳信豪和金發黃說推

·

金發黃恭喜🎉高速完賽

2024-03-17 11:56 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	02'22"	00:09'30"
3	04'37"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'27"	00:23'17"
6	04'45"	00:28'02"
7	04'45"	00:32'47"
8	04'48"	00:37'35"
9	04'48"	00:42'23"
10	04'44"	00:47'07"
11	04'48"	00:51'55"
12	04'45"	00:56'40"
13	04'50"	01:01'30"
14	04'50"	01:06'20"
15	04'47"	01:11'07"
16	04'49"	01:15'56"
17	04'55"	01:20'51"
18	05'15"	01:26'06"
19	04'58"	01:31'04"
20	04'49"	01:35'53"
21	04'45"	01:40'38"
22	04'47"	01:45'25"
23	04'54"	01:50'19"
24	05'20"	01:55'39"
25	05'00"	02:00'39"
26	05'08"	02:05'47"
27	05'08"	02:10'55"
28	05'11"	02:16'06"
29	05'28"	02:21'34"
30	05'29"	02:27'03"
31	05'31"	02:32'34"
32	05'38"	02:38'12"
33	05'30"	02:43'42"
34	05'57"	02:49'39"
35	06'00"	02:55'39"
36	04'57"	03:00'36"
37	05'54"	03:06'30"
38	05'45"	03:12'15"
39	05'35"	03:17'50"
40	05'43"	03:23'33"
41	12'12"	03:35'45"
42	00'01"	03:35'46"
42.5	02'59"	03:37'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h