Hans Huang 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hans Huang 基隆
ID 774331

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:27:49 | 04:55/km | 第1馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:27:49
總名次	338 / 6096
分組名次	6 / 67
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'31")

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'10"

15 km

(01:10'40")

00:23'49" (+00'39")

00:48'14" (+01'23")

20 km

(01:35'05")

00:24'25" (+01'15")

25 km

(01:59'03")

00:23'58" (+00'48")

00:48'28" (+01'37")

30 km

(02:23'33")

00:24'30" (+01'20")

35 km

(02:48'56")

00:25'23" (+02'13")

00:52'22" (+05'31")

40 km

(03:15'55")

00:26'59" (+03'49")

Finish

(03:27:49)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2093 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

賽前宣言: 破4

賽後評分: 名單有取到第六名頒獎區等了許久被告知沒獎座給第六名當然規則已寫明不過期待落空的感覺實在不好受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.67 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 983.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	02'26"	00:10'00"
3	04'34"	00:14'34"
4	04'35"	00:19'09"
5	04'32"	00:23'41"
6	04'29"	00:28'10"
7	04'44"	00:32'54"
8	04'47"	00:37'41"
9	04'32"	00:42'13"
10	04'38"	00:46'51"
11	04'34"	00:51'25"
12	04'45"	00:56'10"
13	04'48"	01:00'58"
14	04'50"	01:05'48"
15	04'52"	01:10'40"
16	04'50"	01:15'30"
17	04'55"	01:20'25"
18	05'00"	01:25'25"
19	04'49"	01:30'14"
20	04'51"	01:35'05"
21	04'49"	01:39'54"
22	04'41"	01:44'35"
23	04'49"	01:49'24"
24	04'50"	01:54'14"
25	04'49"	01:59'03"
26	04'51"	02:03'54"
27	05'03"	02:08'57"
28	04'55"	02:13'52"
29	04'52"	02:18'44"
30	04'49"	02:23'33"
31	04'54"	02:28'27"
32	04'55"	02:33'22"
33	05'04"	02:38'26"
34	05'01"	02:43'27"
35	05'29"	02:48'56"
36	05'24"	02:54'20"
37	05'26"	02:59'46"
38	05'18"	03:05'04"
39	05'28"	03:10'32"
40	05'23"	03:15'55"
41	05'09"	03:21'04"
42	05'20"	03:26'24"
42.3	05'02"	03:27'49"

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