Tiger Lin 2024/03/17 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 04:55:46 | 07:00/km | 第54馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'27")

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:30'47" (+00'32")

15 km

(01:31'44")

00:30'15"

01:02'38" (+01'09")

20 km

(02:04'07")

00:32'23" (+02'08")

25 km

(02:38'07")

00:34'00" (+03'45")

01:13'13" (+11'44")

30 km

(03:17'20")

00:39'13" (+08'58")

35 km

(03:58'42")

00:41'22" (+11'07")

01:23'50" (+22'21")

40 km

(04:41'10")

00:42'28" (+12'13")

Finish

(04:55:46)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2396 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'36")

1000 / 1000

06'00"

(12'31")

06'00" (+00'06")

1000 / 2000

05'54"

(18'26")

05'54"

1000 / 3000

06'00"

(24'26")

06'00" (+00'06")

1000 / 4000

06'15"

(30'41")

06'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給好棒，但後半段大鵬灣好熱，考驗自己耐熱度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.29 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chien Li Chen 和 Tiger Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'01"	00:12'32"
3	05'54"	00:18'26"
4	06'01"	00:24'27"
5	06'15"	00:30'42"
6	05'58"	00:36'40"
7	06'04"	00:42'44"
8	06'21"	00:49'05"
9	06'04"	00:55'09"
10	06'20"	01:01'29"
11	06'01"	01:07'30"
12	05'54"	01:13'24"
13	06'07"	01:19'31"
14	05'57"	01:25'28"
15	06'16"	01:31'44"
16	06'08"	01:37'52"
17	06'29"	01:44'21"
18	06'43"	01:51'04"
19	06'25"	01:57'29"
20	06'38"	02:04'07"
21	06'18"	02:10'25"
22	06'53"	02:17'18"
23	07'24"	02:24'42"
24	06'37"	02:31'19"
25	06'48"	02:38'07"
26	08'27"	02:46'34"
27	06'50"	02:53'24"
28	07'34"	03:00'58"
29	08'11"	03:09'09"
30	08'11"	03:17'20"
31	07'46"	03:25'06"
32	07'17"	03:32'23"
33	10'58"	03:43'21"
34	07'23"	03:50'44"
35	07'58"	03:58'42"
36	09'55"	04:08'37"
37	07'50"	04:16'27"
38	08'36"	04:25'03"
39	07'39"	04:32'42"
40	08'28"	04:41'10"
41	07'03"	04:48'13"
42	06'59"	04:55'12"
42.1	06'22"	04:55'46"