陳順天 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.3 km | 01:22:25 | 13:04/km

日期: 2024-03-15 21:28 - 總爬升: 346 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 7588 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'33"

(12'33")

4.79 (-0.04)

1000 / 1000

96 / 82

2

12'51"

(25'24")

4.68 (-0.16)

1000 / 2000

96 / 80

3

12'40"

(38'04")

4.74 (-0.09)

1000 / 3000

96 / 81

4

12'27"

(50'31")

4.83

1002 / 4002

91 / 88

5

14'45"

(01:05'16")

4.07 (-0.76)

1000 / 5002

82 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

負重練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

阿琨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	12'49"	00:25'17"
3	12'32"	00:37'49"
4	12'27"	00:50'16"
5	14'32"	01:04'48"
6	13'53"	01:18'41"
6.3	12'20"	01:22'25"

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