Simone Yang 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
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46.3 km | 02:40:54 | 17.3 km/h

日期: 2016-06-23 17:33 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1564 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

苗栗

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下午查了一下日落時間在18：48分，下了班趕快換裝牽車出門往好望角出發，一路上頂著南風提高踩踏，終於在18：30到達，還好日落的天氣還不錯，看這黃色的太陽變成橘色的日落到入海消失，真的美極惹~感動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 513.19 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

小柏, Gordan Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.4 %
2	23.8	-0.6 %
3	23.4	-0.3 %
4	20.3	-0.2 %
5	22.8	1.0 %
6	11.3	1.8 %
7	24.7	-0.2 %
8	23.7	1.3 %
9	22.1	1.4 %
10	23.2	1.3 %
11	24.0	-0.9 %
12	29.3	-0.8 %
13	24.8	-0.2 %
14	25.0	-0.4 %
15	24.2	2.5 %
16	10.0	2.6 %
17	27.9	-1.3 %
18	24.8	-0.9 %
19	18.4	3.6 %
20	15.3	3.7 %
21	19.7	3.8 %
22	25.2	2.5 %
23	2.0	1.8 %
24	22.1	-1.1 %
25	31.9	-3.0 %
26	45.6	-3.4 %
27	36.7	-2.1 %
28	28.3	1.8 %
29	16.0	2.6 %
30	34.3	-1.2 %
31	29.3	1.0 %
32	30.0	1.5 %
33	19.4	1.0 %
34	25.7	1.6 %
35	26.1	1.8 %
36	33.0	-1.3 %
37	33.0	-0.9 %
38	29.8	-0.2 %
39	29.8	-0.1 %
40	30.3	-1.0 %
41	22.4	-0.2 %
42	25.2	1.0 %
43	18.0	-0.2 %
44	16.7	-0.4 %
45	6.4	-0.2 %
46	9.5	1.0 %
46.3	20.4	-0.5 %

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