木木哲宇 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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9.6 km | 01:03:14 | 06:37/km

日期: 2024-03-18 16:46 - 總爬升: 116 m - 地點: 美術館 - 天氣: gooood - 平均心率: 159 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67.2

Pace: 07'28" / 08'04" / 07'46" / 08'13" / 07'01" / 07'31" / 07'10" / 07'54" / 05'38" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'59")

06'53" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'09")

07'10" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'00")

06'50" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'34")

06'34" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.71 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張建志和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'04"	00:15'32"
3	07'46"	00:23'18"
4	08'13"	00:31'31"
5	07'01"	00:38'32"
6	07'31"	00:46'03"
7	07'10"	00:53'13"
8	07'54"	01:01'07"
9	05'38"	01:06'45"
9.5	06'45"	01:10'28"

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