陳順天 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.1 km | 01:16:35 | 12:38/km

日期: 2024-03-18 21:28 - 總爬升: 320 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 7370 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'15"

(11'15")

5.34

1000 / 1000

110 / 80

2

12'45"

(24'00")

4.71 (-0.63)

1001 / 2001

98 / 79

3

12'43"

(36'43")

4.72 (-0.62)

1000 / 3002

88 / 88

4

13'13"

(49'56")

4.55 (-0.80)

1000 / 4002

93 / 80

5

12'56"

(01:02'52")

4.65 (-0.70)

1001 / 5003

93 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重健行，排除昨日累積的熱量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	12'41"	00:23'51"
3	12'35"	00:36'26"
4	13'12"	00:49'38"
5	12'53"	01:02'31"
6	13'14"	01:15'45"
6.1	14'54"	01:16'35"

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