Chichin Lu 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.1 km | 00:37:41 | 04:39/km

日期: 2024-03-21 14:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53.6

Pace: 04'58" / 04'52" / 04'29" / 04'31" / 04'39" / 04'32" / 04'35" / 04'36" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.29 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'29"	00:14'19"
4	04'31"	00:18'50"
5	04'39"	00:23'29"
6	04'32"	00:28'01"
7	04'35"	00:32'36"
8	04'36"	00:37'12"
8.1	05'58"	00:37'41"

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