Tseng Sam 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng Sam 新北市
ID 382844

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全馬 | 03:39:13 | 05:11/km | 第22馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+03'45")

00:50'25" (+02'43")

10 km

(00:50'25")

00:23'20"

15 km

(01:13'49")

00:23'24" (+00'04")

00:47'42"

20 km

(01:38'07")

00:24'18" (+00'58")

25 km

(02:02'49")

00:24'42" (+01'22")

00:50'45" (+03'03")

30 km

(02:28'52")

00:26'03" (+02'43")

35 km

(02:58'20")

00:29'28" (+06'08")

00:57'56" (+10'14")

40 km

(03:26'48")

00:28'28" (+05'08")

Finish

(03:39:13)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2731 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'46")

1000 / 1000

2

05'23"

(12'43")

05'23" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'52"

(17'36")

04'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'51"

(22'27")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(27'05")

04'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.83 km

NIKE VAPORFLY NEXT %2 藍白累積 : 464.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	02'49"	00:12'43"
3	04'52"	00:17'35"
4	04'52"	00:22'27"
5	04'38"	00:27'05"
6	04'41"	00:31'46"
7	04'40"	00:36'26"
8	04'38"	00:41'04"
9	04'39"	00:45'43"
10	04'42"	00:50'25"
11	04'40"	00:55'05"
12	04'35"	00:59'40"
13	04'40"	01:04'20"
14	04'41"	01:09'01"
15	04'48"	01:13'49"
16	04'46"	01:18'35"
17	04'54"	01:23'29"
18	05'02"	01:28'31"
19	04'48"	01:33'19"
20	04'48"	01:38'07"
21	04'47"	01:42'54"
22	04'50"	01:47'44"
23	05'19"	01:53'03"
24	04'59"	01:58'02"
25	04'47"	02:02'49"
26	04'54"	02:07'43"
27	05'03"	02:12'46"
28	05'00"	02:17'46"
29	05'05"	02:22'51"
30	06'01"	02:28'52"
31	05'55"	02:34'47"
32	05'31"	02:40'18"
33	05'29"	02:45'47"
34	05'53"	02:51'40"
35	06'40"	02:58'20"
36	05'29"	03:03'49"
37	06'20"	03:10'09"
38	05'43"	03:15'52"
39	05'34"	03:21'26"
40	05'22"	03:26'48"
41	10'54"	03:37'42"
42	00'01"	03:37'43"
42.3	04'47"	03:39'13"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h