張貴評 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:43:12 | 08:08/km | 第30馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+02'02")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:29'14"

15 km

(01:30'29")

00:29'59" (+00'45")

01:05'58" (+05'28")

20 km

(02:06'28")

00:35'59" (+06'45")

25 km

(02:44'14")

00:37'46" (+08'32")

01:30'44" (+30'14")

30 km

(03:37'12")

00:52'58" (+23'44")

35 km

(04:29'52")

00:52'40" (+23'26")

01:44'18" (+43'48")

40 km

(05:21'30")

00:51'38" (+22'24")

Finish

(05:43:12)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3336 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'04")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'40"

(19'45")

07'40" (+02'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'25")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'16")

05'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有夠👍\n就是天氣不給力\n熱🔥了的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.50 km

母子鱷魚白色三代ㄚ拖累積 : 638.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	07'41"	00:19'45"
4	05'40"	00:25'25"
5	05'51"	00:31'16"
6	05'37"	00:36'53"
7	05'31"	00:42'24"
8	06'17"	00:48'41"
9	05'31"	00:54'12"
10	06'18"	01:00'30"
11	05'31"	01:06'01"
12	05'29"	01:11'30"
13	06'31"	01:18'01"
14	05'31"	01:23'32"
15	06'57"	01:30'29"
16	06'10"	01:36'39"
17	06'08"	01:42'47"
18	07'46"	01:50'33"
19	05'59"	01:56'32"
20	09'56"	02:06'28"
21	06'07"	02:12'35"
22	06'12"	02:18'47"
23	10'26"	02:29'13"
24	06'29"	02:35'42"
25	08'32"	02:44'14"
26	09'32"	02:53'46"
27	07'53"	03:01'39"
28	09'41"	03:11'20"
29	12'15"	03:23'35"
30	13'37"	03:37'12"
31	09'51"	03:47'03"
32	10'45"	03:57'48"
33	12'18"	04:10'06"
34	10'06"	04:20'12"
35	09'40"	04:29'52"
36	12'14"	04:42'06"
37	08'51"	04:50'57"
38	08'45"	04:59'42"
39	12'58"	05:12'40"
40	08'50"	05:21'30"
41	09'34"	05:31'04"
42	08'40"	05:39'44"
42.5	07'20"	05:43'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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