陳 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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全馬 | 04:36:02 | 06:32/km | 第3馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'53")

00:54'41" (+00'27")

10 km

(00:54'41")

00:25'54"

15 km

(01:21'01")

00:26'20" (+00'26")

00:54'14"

20 km

(01:48'55")

00:27'54" (+02'00")

25 km

(02:22'52")

00:33'57" (+08'03")

01:09'30" (+15'16")

30 km

(02:58'25")

00:35'33" (+09'39")

35 km

(03:35'42")

00:37'17" (+11'23")

01:20'06" (+25'52")

40 km

(04:18'31")

00:42'49" (+16'55")

Finish

(04:36:02)

日期: 2024-03-17 06:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

賽後評分: 很好的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.60 km

Nike ZoomX Invincible Run FK 3 累積 : 1327.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

王傑華, 顏琮益和其他 1 人說推

·

刁康平恭喜🎉完賽👍

2024-03-17 23:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	03'08"	00:12'25"
3	05'35"	00:18'00"
4	05'28"	00:23'28"
5	05'19"	00:28'47"
6	05'09"	00:33'56"
7	05'11"	00:39'07"
8	05'06"	00:44'13"
9	05'08"	00:49'21"
10	05'20"	00:54'41"
11	05'13"	00:59'54"
12	05'10"	01:05'04"
13	05'12"	01:10'16"
14	05'17"	01:15'33"
15	05'28"	01:21'01"
16	05'24"	01:26'25"
17	05'26"	01:31'51"
18	05'28"	01:37'19"
19	05'25"	01:42'44"
20	06'11"	01:48'55"
21	06'09"	01:55'04"
22	06'50"	02:01'54"
23	07'07"	02:09'01"
24	06'53"	02:15'54"
25	06'58"	02:22'52"
26	06'52"	02:29'44"
27	07'38"	02:37'22"
28	07'05"	02:44'27"
29	07'22"	02:51'49"
30	06'36"	02:58'25"
31	08'00"	03:06'25"
32	06'30"	03:12'55"
33	07'59"	03:20'54"
34	07'17"	03:28'11"
35	07'31"	03:35'42"
36	08'33"	03:44'15"
37	09'16"	03:53'31"
38	07'55"	04:01'26"
39	08'15"	04:09'41"
40	08'50"	04:18'31"
41	07'17"	04:25'48"
42	08'30"	04:34'18"
42.4	04'03"	04:36'02"

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