張志華 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.1 km | 00:40:57 | 06:43/km

日期: 2024-03-22 18:11 - 平均心率: 113 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 63.4

Pace: 07'02" / 09'05" / 06'12" / 06'23" / 05'54" / 05'56" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'09")

1000 / 1000

2

09'05"

(16'07")

09'05" (+03'12")

1000 / 2000

3

06'12"

(22'19")

06'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'42")

06'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'53"

(34'35")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今晚空品還不錯，即使後天有賽事，還是來跑一下步，結果只跑一K，竟然覺得腳好酸抬不起來，連七分速都跑不進去，乾脆停在路邊休息一下，之後再起跑，速度還是拉不起來，最後不停錶只能保住七分速內，右腳踝舊傷及右後腳跟不適仍持續困擾！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11 累積 : 335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 鄭智穗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'05"	00:16'07"
3	06'12"	00:22'19"
4	06'23"	00:28'42"
5	05'54"	00:34'36"
6	05'56"	00:40'32"
6.1	04'44"	00:40'58"

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