楊仕豪 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊仕豪高雄
ID 390217

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167.7 km | 07:18:35 | 22.9 km/h

日期: 2024-03-23 08:19 - 總爬升: 959 m - 踏頻: 82 - 卡路里: 2842 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

25.90 (-3.85)

5000 / 5000

2

10'08"

(21'46")

29.75

5000 / 10000

3

12'29"

(34'15")

24.16 (-5.59)

5000 / 15000

4

12'42"

(46'58")

23.68 (-6.07)

5000 / 20000

5

12'22"

(59'20")

24.32 (-5.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 424.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	4.0 %
2	30.0	-1.0 %
3	29.5	-0.1 %
4	29.0	1.3 %
5	22.2	2.3 %
6	33.3	-0.7 %
7	30.5	-0.6 %
8	26.3	1.8 %
9	29.0	-0.9 %
10	29.5	-0.8 %
11	29.0	-0.5 %
12	27.7	-0.1 %
13	23.8	1.6 %
14	26.7	-1.2 %
15	17.1	2.8 %
16	20.2	1.6 %
17	24.7	-0.2 %
18	25.9	-2.4 %
19	24.5	2.2 %
20	23.7	2.2 %
21	26.7	-2.6 %
22	24.3	1.6 %
23	23.4	1.4 %
24	24.8	1.0 %
25	22.4	2.4 %
26	17.9	2.2 %
27	22.8	-0.9 %
28	27.1	-2.6 %
29	25.7	-2.4 %
30	22.1	2.1 %
31	27.5	-0.9 %
32	29.5	-1.8 %
33	23.2	2.0 %
34	25.0	1.8 %
35	27.7	-1.3 %
36	24.8	-1.4 %
37	23.4	2.0 %
38	26.3	-1.0 %
39	25.0	-0.2 %
40	22.4	2.0 %
41	18.9	5.8 %
42	22.9	1.6 %
43	30.0	-1.5 %
44	28.6	-1.6 %
45	22.2	-0.5 %
46	19.6	1.7 %
47	19.6	2.2 %
48	26.9	-0.9 %
49	20.9	1.2 %
50	28.6	-0.8 %
51	18.5	2.1 %
52	23.1	1.2 %
53	27.9	-2.2 %
54	18.1	2.8 %
55	9.2	2.3 %
56	18.6	1.8 %
57	29.0	-2.1 %
58	33.6	-2.8 %
59	25.7	1.3 %
60	27.1	-0.6 %
61	29.0	-1.1 %
62	21.6	2.3 %
63	23.7	-2.4 %
64	21.3	1.7 %
65	22.1	2.2 %
66	20.2	1.8 %
67	23.8	-0.4 %
68	28.6	-1.6 %
69	35.3	-2.2 %
70	24.7	1.4 %
71	24.5	-0.7 %
72	23.7	1.5 %
73	24.7	1.3 %
74	25.5	-0.9 %
75	21.8	1.6 %
76	27.3	-1.4 %
77	21.1	1.0 %
78	23.4	-1.5 %
79	24.7	-0.4 %
80	24.5	1.0 %
81	20.7	2.5 %
82	23.2	-0.3 %
83	20.0	2.3 %
84	26.5	-0.4 %
85	28.3	-1.1 %
86	27.5	-0.4 %
87	23.4	1.5 %
88	17.4	2.6 %
89	25.4	-0.8 %
90	23.4	1.8 %
91	27.3	-1.2 %
92	24.8	1.5 %
93	24.8	-0.3 %
94	25.0	-0.4 %
95	24.3	1.7 %
96	22.0	1.2 %
97	22.2	1.4 %
98	15.0	2.9 %
99	19.7	1.3 %
100	22.8	-0.4 %
101	26.7	-2.2 %
102	24.2	2.3 %
103	23.7	2.0 %
104	23.4	-2.5 %
105	21.2	1.6 %
106	22.2	2.5 %
107	22.5	1.3 %
108	20.3	3.2 %
109	16.7	2.2 %
110	21.6	2.0 %
111	29.5	-2.3 %
112	27.1	-1.9 %
113	22.5	2.5 %
114	22.2	-0.8 %
115	30.0	-1.6 %
116	25.0	1.6 %
117	27.1	-0.7 %
118	26.3	1.4 %
119	27.3	-1.3 %
120	29.3	-0.9 %
121	29.3	-0.6 %
122	27.3	-0.5 %
123	26.9	-0.6 %
124	9.0	1.0 %
125	16.9	4.5 %
126	17.9	2.2 %
127	21.7	-1.6 %
128	30.3	-1.8 %
129	27.5	-1.2 %
130	21.1	1.2 %
131	20.9	1.4 %
132	20.3	3.0 %
133	22.4	-0.8 %
134	23.2	-1.3 %
135	19.7	2.5 %
136	20.5	1.4 %
137	27.1	-1.6 %
138	22.0	3.3 %
139	15.5	2.5 %
140	16.9	1.9 %
141	22.9	-1.5 %
142	36.4	-2.5 %
143	26.3	-1.4 %
144	23.5	-0.6 %
145	29.3	-1.3 %
146	22.1	2.0 %
147	17.1	2.1 %
148	25.7	-1.7 %
149	21.6	1.8 %
150	18.5	2.7 %
151	19.6	1.0 %
152	19.4	-1.0 %
153	29.0	-2.4 %
154	20.9	-1.1 %
155	21.2	-0.8 %
156	21.2	1.2 %
157	24.0	1.0 %
158	21.8	1.2 %
159	22.5	2.0 %
160	24.8	-1.6 %
161	22.0	1.0 %
162	19.9	1.0 %
163	29.8	-1.5 %
164	24.7	-0.4 %
165	19.5	3.3 %
166	19.7	-0.1 %
167	21.2	-1.0 %
167.7	15.8	-0.1 %

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