嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

5.0 km | 01:03:17 | 12:39/km

2016 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2016-06-26
成績	01:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:39/km

日期: 2016-06-26 06:25 - 平均心率: 107 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

12'10"

(24'11")

12'10" (+00'43")

1000 / 2000

3

12'57"

(37'08")

12'57" (+01'30")

1000 / 3000

4

11'54"

(49'03")

11'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

11'27"

(01:00'30")

11'27"

1000 / 5000

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

algebra0001 這兩位小鮮肉表情如此無奈啊

2016-06-27 21:40 ·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

累屬偶惹～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 大金魚和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）小烏龜～哪裡奇怪ㄚ?

2016-06-27 21:44 ·

algebra0001 感覺都像是我之前在做的事情，根本不像是比賽，我也曾經牽大的，抱小的，上柴山，現在老了，不行了，只能自己默默的跑著

2016-06-27 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'11"	00:24'12"
3	12'56"	00:37'08"
4	11'55"	00:49'03"
5	11'28"	01:00'31"
5.3	09'08"	01:03'17"

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