陳明宏 2024/03/23 訓練日誌

陳明宏高雄
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陳明宏

5.2 km | 00:45:53 | 08:49/km

日期: 2024-03-23 17:43 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 58.7

Pace: 10'35" / 09'05" / 08'24" / 09'49" / 08'39" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

09'21" (+01'14")

1000 / 1000

09'04"

(18'26")

09'04" (+00'57")

1000 / 2000

08'24"

(26'50")

08'24" (+00'17")

1000 / 3000

09'03"

(35'53")

09'03" (+00'56")

1000 / 4000

08'07"

(44'00")

08'07"

1000 / 5000

01'52"

(45'53")

09'29" (+01'22")

198 / 5198

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繼續堅持下去的累積，明天將是今年度的初....半馬，希望無傷玩賽....今天夕陽超美還有月圓啊！明天15哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

ASICS Gel-Contend 8 累積 : 269.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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沈麗鳳早安～運動愉悅

2024-03-24 07:06 ·

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陳明宏早上好，假日愉悅

2024-03-24 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	09'05"	00:19'40"
3	08'24"	00:28'04"
4	09'49"	00:37'53"
5	08'39"	00:46'32"
5.2	09'29"	00:48'25"

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