安格斯 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

安格斯台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:38 | 06:58/km | 第1馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'39")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:26'37"

15 km

(01:22'35")

00:27'42" (+01'05")

01:02'56" (+08'03")

20 km

(01:57'49")

00:35'14" (+08'37")

25 km

(02:33'37")

00:35'48" (+09'11")

01:17'00" (+22'07")

30 km

(03:14'49")

00:41'12" (+14'35")

35 km

(03:57'26")

00:42'37" (+16'00")

01:21'01" (+26'08")

40 km

(04:35'50")

00:38'24" (+11'47")

Finish

(04:54:38)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

賽後評分: 補給很棒
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.85 km

亞瑟士 novablast4 累積 : 660.9 km

Strava 上傳 | 7 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'30"	00:12'26"
3	05'18"	00:17'44"
4	05'13"	00:22'57"
5	05'19"	00:28'16"
6	05'16"	00:33'32"
7	05'18"	00:38'50"
8	05'23"	00:44'13"
9	05'18"	00:49'31"
10	05'22"	00:54'53"
11	05'16"	01:00'09"
12	05'24"	01:05'33"
13	05'50"	01:11'23"
14	05'23"	01:16'46"
15	05'49"	01:22'35"
16	05'58"	01:28'33"
17	06'26"	01:34'59"
18	05'48"	01:40'47"
19	08'41"	01:49'28"
20	08'21"	01:57'49"
21	07'01"	02:04'50"
22	06'27"	02:11'17"
23	08'49"	02:20'06"
24	07'13"	02:27'19"
25	06'18"	02:33'37"
26	11'15"	02:44'52"
27	09'10"	02:54'02"
28	06'47"	03:00'49"
29	08'05"	03:08'54"
30	05'55"	03:14'49"
31	07'56"	03:22'45"
32	08'36"	03:31'21"
33	08'12"	03:39'33"
34	07'31"	03:47'04"
35	10'22"	03:57'26"
36	09'42"	04:07'08"
37	06'44"	04:13'52"
38	06'07"	04:19'59"
39	08'49"	04:28'48"
40	07'02"	04:35'50"
41	06'31"	04:42'21"
42	09'18"	04:51'39"
42.1	53'22"	04:54'38"

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成績 : 01:07:05

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