欣慕 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:35:49 | 07:05/km

日期: 2024-03-25 18:03 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 有風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.2

Pace: 07'20" / 07'00" / 06'58" / 06'55" / 06'59" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'20")

07'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'18")

06'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'13")

06'54"

1000 / 4000

5

06'58"

(35'12")

06'58" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'37"

(35'49")

13'40" (+06'46")

45 / 5045

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kent Hong （見成）, 邱界碩和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉詰言欣慕兄晚安 ~ 新週夜跑505運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-03-25 22:26 ·

1 個人推

洪靜瑛欣慕哥晚安～
結實纍纍，大豐收喔😁
運動愉快😊

2024-03-26 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'00"	00:14'20"
3	06'58"	00:21'18"
4	06'55"	00:28'13"
5	06'59"	00:35'12"
5.0	13'47"	00:35'50"

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