Jason Song 2024/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:05:38 | 05:57/km

日期: 2024-03-26 18:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.7

Pace: 06'09" / 05'51" / 05'51" / 05'33" / 05'38" / 05'45" / 05'44" / 05'37" / 05'36" / 05'43" / 08'00" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	05'33"	00:23'24"
5	05'38"	00:29'02"
6	05'45"	00:34'47"
7	05'44"	00:40'31"
8	05'37"	00:46'08"
9	05'36"	00:51'44"
10	05'43"	00:57'27"
11	08'00"	01:05'27"
11.0	16'40"	01:05'38"

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