張志華 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 01:02:45 | 06:16/km

日期: 2024-03-27 18:16 - 平均心率: 116 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.3

Pace: 06'16" / 06'14" / 06'16" / 06'43" / 06'14" / 06'46" / 05'56" / 06'31" / 06'09" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'30")

06'13" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'46")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'29")

06'42" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'43")

06'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天來鳳田跑步，果然沒看到家如（因為陳董去爬嘉明湖了），因為右腳後跟仍不適，輕鬆跑10K就收工，不停錶均速只能保住六分速半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王冠傑, 鄭智穗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'16"	00:18'46"
4	06'43"	00:25'29"
5	06'14"	00:31'43"
6	06'46"	00:38'29"
7	05'56"	00:44'25"
8	06'31"	00:50'56"
9	06'09"	00:57'05"
10	05'37"	01:02'42"
10.0	05'31"	01:02'46"

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朋友動態

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