5.0 km | 00:23:31 | 04:41/km日期: 2016-06-30 05:55 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 04'53" / 04'46" / 04'43" / 04'29" / 04'36" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'16" | 16 / 5016 |
晨跑
難得的夏天好天氣，涼涼的。
一出門起跑就充滿活力，
衝阿，趁此跑跑很久沒跑的T配速，
起跑就五分內，一路慢慢加到430。
目標維持5K，至折返點。
完成後，緩走一段，再緩跑回玉成公園收操。
久沒跑速度，跑起來還是頗累阿。
不過拜天氣涼爽所賜，
還可以大致維持住配速。
舒暢!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
206.57 km 
母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'46" | 00:09'39" |
| 3 | 04'43" | 00:14'22" |
| 4 | 04'29" | 00:18'51" |
| 5 | 04'36" | 00:23'27" |
| 5.0 | 04'06" | 00:23'31" |
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