Jason Song 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:08:27 | 06:12/km

日期: 2024-03-27 18:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 27°C - 濕度: 58.2

Pace: 06'21" / 06'15" / 06'03" / 06'01" / 06'05" / 06'05" / 05'54" / 05'59" / 05'58" / 06'00" / 07'25" / 15'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	06'03"	00:18'39"
4	06'01"	00:24'40"
5	06'05"	00:30'45"
6	06'05"	00:36'50"
7	05'54"	00:42'44"
8	05'59"	00:48'43"
9	05'58"	00:54'41"
10	06'00"	01:00'41"
11	07'25"	01:08'06"
11.0	15'54"	01:08'27"

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