陳力 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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26.7 km | 01:17:04 | 20.8 km/h

日期: 2024-03-28 19:15 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

18.27 (-17.37)

1000 / 1000

2

03'17"

(06'35")

18.46 (-17.18)

1005 / 2006

3

02'51"

(09'26")

21.18 (-14.47)

1003 / 3010

4

01'42"

(11'08")

35.64

1000 / 4010

5

02'30"

(13'38")

24.16 (-11.48)

1003 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.17 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.4 %
2	18.6	1.1 %
3	21.2	-2.8 %
4	34.6	-1.3 %
5	24.7	-1.3 %
6	24.8	1.2 %
7	20.8	1.9 %
8	24.3	-2.4 %
9	35.3	-1.1 %
10	21.8	-1.1 %
11	27.7	-1.4 %
12	30.0	-0.9 %
13	23.1	-0.8 %
14	22.0	-0.6 %
15	20.1	-0.8 %
16	16.3	1.0 %
17	19.9	-0.8 %
18	20.8	1.2 %
19	18.6	1.2 %
20	25.9	1.3 %
21	25.0	2.0 %
22	25.5	1.4 %
23	20.9	1.6 %
24	22.8	1.5 %
25	19.6	2.0 %
26	27.9	-0.9 %
27	22.4	-1.3 %
26.7	-3.2	-2.0 %

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