吳建融 2024/03/24 訓練日誌

吳建融新竹
ID 415014

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吳建融

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第13半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'29" (+00'48")

15 km

(01:10'20")

00:24'10" (+01'29")

00:47'57" (+01'47")

20 km

(01:34'07")

00:23'47" (+01'06")

Finish

(01:41:08)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

04'38"

(09'18")

04'38" (+00'12")

1000 / 2000

04'27"

(13'45")

04'27" (+00'01")

1000 / 3000

04'26"

(18'12")

04'26"

1000 / 4000

04'29"

(22'41")

04'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳建融

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賽後評分: 太陽超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.29 km

ADIDAS ADIZERO pro 3 累積 : 262.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Robert , 王千益和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'28"	00:13'46"
4	04'26"	00:18'12"
5	04'29"	00:22'41"
6	04'35"	00:27'16"
7	04'30"	00:31'46"
8	04'40"	00:36'26"
9	04'49"	00:41'15"
10	04'55"	00:46'10"
11	04'50"	00:51'00"
12	04'47"	00:55'47"
13	04'44"	01:00'31"
14	04'51"	01:05'22"
15	04'58"	01:10'20"
16	04'58"	01:15'18"
17	04'55"	01:20'13"
18	04'32"	01:24'45"
19	04'31"	01:29'16"
20	04'51"	01:34'07"
21	04'53"	01:39'00"
21.5	04'43"	01:41'09"