張志華 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.2 km | 00:49:33 | 06:03/km

日期: 2024-03-28 19:07 - 平均心率: 124 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84.4

Pace: 06'28" / 06'21" / 05'56" / 06'07" / 06'03" / 05'55" / 06'01" / 05'43" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'49")

06'21" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'45")

05'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'52")

06'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'55")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天女兒段考成績考不好，但已買晚餐，加上右腳後跟問題，雖然空氣品質佳，還是沒跑滿10K就收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）(112/05）累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王冠傑, 曾翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	05'56"	00:18'45"
4	06'07"	00:24'52"
5	06'03"	00:30'55"
6	05'55"	00:36'50"
7	06'01"	00:42'51"
8	05'43"	00:48'34"
8.2	05'09"	00:49'33"

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