Jason Song 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:25:58 | 05:10/km

日期: 2024-03-29 19:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.5

Pace: 05'31" / 05'04" / 05'06" / 05'10" / 05'03" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'04"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	05'10"	00:20'51"
5	05'03"	00:25'54"
5.0	03'51"	00:25'58"

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