金門人 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

金門人高雄
ID 261225

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6.3 km | 00:42:57 | 06:50/km

日期: 2024-03-31 07:04 - 平均心率: 111 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.3

Pace: 06'48" / 06'40" / 06'56" / 07'43" / 07'29" / 11'55" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'28")

06'40"

1000 / 2000

3

06'55"

(20'24")

06'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'22")

06'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'13")

06'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

金門人

·

🐲海龍腿🐲復健超慢跑🏃🏻
🥳恢復如常👊就是開心🥳
飆汗舒暢💯💯💯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.04 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

白天怕水和柳青谷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	06'56"	00:20'24"
4	07'43"	00:28'07"
5	07'29"	00:35'36"
6	11'55"	00:47'31"
6.3	06'55"	00:49'29"

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