Steven Yuan 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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全馬 | 05:41:39 | 08:05/km | 第47馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:10'28"

10 km

(01:10'28")

00:36'23" (+02'18")

15 km

(01:48'42")

00:38'14" (+04'09")

01:21'00" (+10'32")

20 km

(02:31'28")

00:42'46" (+08'41")

25 km

(03:08'29")

00:37'01" (+02'56")

01:25'44" (+15'16")

30 km

(03:57'12")

00:48'43" (+14'38")

35 km

(04:40'41")

00:43'29" (+09'24")

01:27'58" (+17'30")

40 km

(05:25'10")

00:44'29" (+10'24")

Finish

(05:41:39)

日期: 2024-03-31 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.39 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 163.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Amber Chen, Richard Shih 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'40"	00:13'23"
3	06'26"	00:19'49"
4	07'02"	00:26'51"
5	07'14"	00:34'05"
6	08'39"	00:42'44"
7	06'48"	00:49'32"
8	08'09"	00:57'41"
9	05'56"	01:03'37"
10	06'51"	01:10'28"
11	06'40"	01:17'08"
12	06'45"	01:23'53"
13	08'29"	01:32'22"
14	07'10"	01:39'32"
15	09'10"	01:48'42"
16	07'53"	01:56'35"
17	07'52"	02:04'27"
18	06'32"	02:10'59"
19	09'33"	02:20'32"
20	10'56"	02:31'28"
21	09'16"	02:40'44"
22	06'57"	02:47'41"
23	06'56"	02:54'37"
24	06'34"	03:01'11"
25	07'18"	03:08'29"
26	09'15"	03:17'44"
27	11'35"	03:29'19"
28	06'44"	03:36'03"
29	10'01"	03:46'04"
30	11'08"	03:57'12"
31	06'58"	04:04'10"
32	09'34"	04:13'44"
33	07'18"	04:21'02"
34	10'32"	04:31'34"
35	09'07"	04:40'41"
36	06'42"	04:47'23"
37	08'18"	04:55'41"
38	08'50"	05:04'31"
39	12'37"	05:17'08"
40	08'02"	05:25'10"
41	10'35"	05:35'45"
41.8	07'38"	05:41'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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