Kiki Chang 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki Chang 台中
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半馬 | 02:54:28 | 08:16/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:19'30"

10 km

(01:19'30")

00:43'32" (+07'34")

15 km

(02:01'33")

00:42'03" (+06'05")

01:24'30" (+05'00")

20 km

(02:44'00")

00:42'27" (+06'29")

Finish

(02:54:28)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

台中

Kiki Chang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣太熱🥵平安完賽😍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.03 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 155.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

法藍雞, Johnny.Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'32"	00:14'03"
3	07'13"	00:21'16"
4	06'57"	00:28'13"
5	07'45"	00:35'58"
6	12'32"	00:48'30"
7	07'33"	00:56'03"
8	07'41"	01:03'44"
9	08'08"	01:11'52"
10	07'38"	01:19'30"
11	07'53"	01:27'23"
12	09'47"	01:37'10"
13	07'38"	01:44'48"
14	08'38"	01:53'26"
15	08'07"	02:01'33"
16	08'27"	02:10'00"
17	08'48"	02:18'48"
18	08'01"	02:26'49"
19	08'06"	02:34'55"
20	09'05"	02:44'00"
21	08'42"	02:52'42"
21.2	08'11"	02:54'28"

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