許正宗 2024/03/31 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:18:51 | 03:44/km | 第64半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:18:51
總名次	1 / 545
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'10")

00:18'10"

00:37'02"

10 km

(00:37'02")

00:18'52" (+00'42")

15 km

(00:55'36")

00:18'34" (+00'24")

00:37'30" (+00'28")

20 km

(01:14'32")

00:18'56" (+00'46")

Finish

(01:18:51)

日期: 2024-03-31 06:00 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

03'32" (+00'01")

1000 / 1000

03'31"

(07'04")

03'31"

1000 / 2000

03'39"

(10'43")

03'39" (+00'08")

1000 / 3000

03'45"

(14'29")

03'45" (+00'14")

1000 / 4000

03'40"

(18'09")

03'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全統賽事，品質保證👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.66 km

Nike Nike Alphafly 2 累積 : 344.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

有吉英三郎, 鄭智穗和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'32"	00:07'05"
3	03'39"	00:10'44"
4	03'46"	00:14'30"
5	03'40"	00:18'10"
6	03'45"	00:21'55"
7	03'49"	00:25'44"
8	03'45"	00:29'29"
9	03'46"	00:33'15"
10	03'47"	00:37'02"
11	03'46"	00:40'48"
12	03'39"	00:44'27"
13	03'42"	00:48'09"
14	03'44"	00:51'53"
15	03'43"	00:55'36"
16	03'47"	00:59'23"
17	03'47"	01:03'10"
18	03'47"	01:06'57"
19	03'49"	01:10'46"
20	03'46"	01:14'32"
21	03'44"	01:18'16"
21.2	03'25"	01:18'52"