法藍雞 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

法藍雞新竹
ID 536036

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半馬 | 01:55:56 | 05:29/km | 第5半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'26")

00:55'39" (+01'27")

10 km

(00:55'39")

00:27'45" (+01'17")

15 km

(01:23'23")

00:27'44" (+01'16")

00:54'12"

20 km

(01:49'51")

00:26'28"

Finish

(01:55:56)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'43")

05'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'19")

05'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'53")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.89 km

ASICS Magic Speed 3 深藍累積 : 135.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Johnny.Tsai, Kiki Chang 和其他 4 人說推

·

2024-03-31 08:52 ·

2024-03-31 08:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'35"	00:22'19"
5	05'35"	00:27'54"
6	05'29"	00:33'23"
7	05'36"	00:38'59"
8	05'34"	00:44'33"
9	05'32"	00:50'05"
10	05'34"	00:55'39"
11	05'33"	01:01'12"
12	05'33"	01:06'45"
13	05'35"	01:12'20"
14	05'32"	01:17'52"
15	05'31"	01:23'23"
16	05'15"	01:28'38"
17	05'17"	01:33'55"
18	05'17"	01:39'12"
19	05'22"	01:44'34"
20	05'17"	01:49'51"
21	05'08"	01:54'59"
21.3	08'04"	01:57'16"

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