Jance 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.2 km | 00:33:29 | 06:25/km

日期: 2024-04-02 17:48 - 地點: 市府西側廣場 - 天氣: 悶熱天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.2

Pace: 06'45" / 06'34" / 06'26" / 06'17" / 06'13" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'18")

06'33" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'44")

06'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'01")

06'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'14")

06'12"

1000 / 5000

6

01'15"

(33'29")

06'06"

205 / 5205

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·

下班抽時間來烏龜慢慢跑跑一下練肺活量🏃‍♀️🏃‍♀️💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.93 km

ASICS GEL- nimBUS25 累積 : 264.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王裕政, Hungone紅丸子和其他 8 人說推

·

王裕政午安~夜跑揮汗愉快👍

2024-04-20 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	06'26"	00:19'45"
4	06'17"	00:26'02"
5	06'13"	00:32'15"
5.2	06'05"	00:33'30"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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