Shih-Hsin Chang 2024/03/31 訓練日誌

Shih-Hsin Chang 高雄
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Shih-Hsin Chang

半馬 | 01:54:14 | 05:24/km | 第14半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'45")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'12"

15 km

(01:17'45")

00:26'36" (+01'24")

00:56'52" (+05'43")

20 km

(01:48'01")

00:30'16" (+05'04")

Finish

(01:54:14)

日期: 2024-03-31 06:00 - 地點: 屏東縣東港鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'28")

1000 / 1000

04'47"

(10'03")

04'47"

1000 / 2000

05'02"

(15'06")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

05'03"

(20'09")

05'03" (+00'16")

1000 / 4000

05'47"

(25'57")

05'47" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽破PB

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.94 km

Mizuno Wave NEO Wind 累積 : 274.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'48"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	05'04"	00:20'09"
5	05'48"	00:25'57"
6	04'54"	00:30'51"
7	05'01"	00:35'52"
8	05'24"	00:41'16"
9	04'56"	00:46'12"
10	04'57"	00:51'09"
11	05'23"	00:56'32"
12	05'07"	01:01'39"
13	05'03"	01:06'42"
14	05'47"	01:12'29"
15	05'16"	01:17'45"
16	06'00"	01:23'45"
17	06'06"	01:29'51"
18	05'44"	01:35'35"
19	06'34"	01:42'09"
20	05'52"	01:48'01"
21	05'30"	01:53'31"
21.1	04'47"	01:54'14"