白亮亮 2024/04/08 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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跑鞋 (52)

跟上來 43 第23雙松柏綠
已使用了 0 天
共跑了 8.4 km
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特步 160x6.0 45
已使用了 10 天
共跑了 32.7 km
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跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 212.8 km
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亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 6 個月 16 天
共跑了 413.3 km
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跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 362.0 km
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跟上來 43藍第20雙
已使用了 8 個月 25 天
共跑了 379.2 km
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hoka X3 白🍊
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 176.1 km
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跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 34.8 km
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亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 5 個月 29 天
共跑了 998.8 km
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蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 51.4 km
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跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 801.9 km
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蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 1 年 9 個月 10 天
共跑了 392.8 km
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跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 335.5 km
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跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 396.3 km
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跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 16.0 km
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adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 3 個月 28 天
共跑了 182.9 km
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Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 414.9 km
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跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 7 個月 2 天
共跑了 141.0 km
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跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 8 個月 5 天
共跑了 400.5 km
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跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 2 年 10 個月 11 天
共跑了 381.0 km
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跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 358.0 km
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跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 277.2 km
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跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 4 個月 22 天
共跑了 285.8 km
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puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 7 個月 14 天
共跑了 654.6 km
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母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 8 個月 24 天
共跑了 488.9 km
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跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 485.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 503.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 3 個月 17 天
共跑了 490.0 km
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母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 6 個月 25 天
共跑了 495.3 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 7 個月 21 天
共跑了 445.4 km
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母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共跑了 447.5 km
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母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共跑了 460.5 km
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愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 1 個月 14 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 920.9 km
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Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年 10 天
共跑了 545.3 km
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母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 2 個月 2 天
共跑了 210.2 km
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361-KgM2
已使用了 6 年 3 個月
共跑了 285.0 km
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Nike zoom fly
已使用了 6 年 3 個月 2 天
共跑了 483.6 km
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361 CHASER
已使用了 6 年 7 個月 10 天
共跑了 467.4 km
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asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 6 年 11 個月 6 天
共跑了 628.0 km
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ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 6 年 11 個月 6 天
共跑了 129.1 km
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asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 3 個月 4 天
共跑了 514.3 km
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母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 4 個月
共跑了 696.0 km
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皇速第二雙
已使用了 7 年 4 個月 27 天
共跑了 186.8 km
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NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 7 個月 19 天
共跑了 500.9 km
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MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 7 年 10 個月 26 天
共跑了 629.1 km
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MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 8 年 1 天
共跑了 300.6 km
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mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 512.5 km
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MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 6 個月 4 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 7 個月 23 天
共跑了 227.9 km
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NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 1 個月 9 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 8 個月 1 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 2 個月 19 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 8

2024 國姓鹿跑
12/08 剩餘天數 : 22

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 43

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 57

2025 集集國際馬拉松
03/09 剩餘天數 : 113

2025 第六屆BC台灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 154

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 183

2025 中興新村半程馬拉松
05/25 剩餘天數 : 190

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23515.3 km |

3728.5 km
2024 年 :

2115.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.3	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0
Aug	179.2	0.0
Jul	181.7	0.0
Jun	182.6	0.0

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里程碑 (411)

2024/10/24 恭喜白亮亮獲得 66000 推
2024/10/01 恭喜白亮亮獲得 65500 推
2024/09/05 恭喜白亮亮獲得 65000 推
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2024/05/16 恭喜白亮亮獲得 63000 推
2024/04/23 恭喜白亮亮獲得 62500 推
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白亮亮

10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km

日期: 2024-04-08 17:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.2

Pace: 07'24" / 06'11" / 05'57" / 05'50" / 05'41" / 05'45" / 05'29" / 04'40" / 04'31" / 04'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'50")

1000 / 1000

06'11"

(12'30")

06'11" (+01'43")

1000 / 2000

05'57"

(18'27")

05'57" (+01'29")

1000 / 3000

05'50"

(24'17")

05'50" (+01'22")

1000 / 4000

05'40"

(29'58")

05'40" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

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裝備保養

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.47 km

跟上來 43藍第20雙累積 : 379.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

小語, 洪瑞文和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'11"	00:13'35"
3	05'57"	00:19'32"
4	05'50"	00:25'22"
5	05'41"	00:31'03"
6	05'45"	00:36'48"
7	05'29"	00:42'17"
8	04'40"	00:46'57"
9	04'31"	00:51'28"
10	04'28"	00:55'56"
10.0	05'03"	00:56'03"