Eric 潘 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
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10.0 km | 01:14:32 | 07:27/km

貢寮山.水.鐵道路跑賽

官方成績
日期	2013-08-24
成績	01:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2013-08-24 07:01 - 地點: 貢寮 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'24"

1003 / 1003

2

05'35"

(11'01")

05'37" (+00'13")

991 / 1995

3

06'01"

(17'02")

05'58" (+00'34")

1006 / 3001

4

06'11"

(23'13")

06'13" (+00'49")

993 / 3995

5

07'24"

(30'37")

07'16" (+01'52")

1016 / 5012

展開計圈分析

基隆

Eric 潘

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基隆

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基隆

Eric 潘

·

是11KM啊~ 不是10KM... o(# ￣▽￣)==O))￣▽￣")o

後半段太陽出來了好曬.. 好熱..

半路還有小黃鴨陪跑~~

賽前宣言: 加油~! 第一場路跑賽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.35 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1051.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 蘭迪和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'37"	00:11'03"
3	05'59"	00:17'02"
4	06'14"	00:23'16"
5	07'19"	00:30'35"
6	06'52"	00:37'27"
7	08'03"	00:45'30"
8	07'06"	00:52'36"
9	06'31"	00:59'07"
10	07'15"	01:06'22"
11	07'18"	01:13'40"
11.2	06'34"	01:15'14"

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朋友動態

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