張志華 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.5 km | 00:36:41 | 06:40/km

日期: 2024-04-09 20:12 - 平均心率: 118 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 73.2

Pace: 07'14" / 06'51" / 06'30" / 06'28" / 06'35" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'06")

06'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'35")

06'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'03")

06'28"

1000 / 4000

5

06'35"

(33'39")

06'35" (+00'07")

1000 / 5000

6

03'02"

(36'41")

06'06"

498 / 5498

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今早上班爬樓梯時，左膝內側突然疼痛，下樓梯或有些特定姿勢也會疼痛，這週日還有恆春全馬啊！真的是頭大，因為下午到賓士保養廠零食吃太多，還是跑一下燃燒一下脂肪，但不敢跑快，均速只能剛好保住6:40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.03 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）(112/05）累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李毓雯, 曾翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'51"	00:14'05"
3	06'30"	00:20'35"
4	06'28"	00:27'03"
5	06'35"	00:33'38"
5.5	06'07"	00:36'41"

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