周殷鼎 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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12.2 km | 04:07:34 | 20:13/km

日期: 2024-04-12 04:59 - 地點: 員林到文德宮 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.5

Pace: 22'38" / 22'56" / 16'18" / 24'02" / 15'28" / 17'04" / 20'05" / 15'11" / 21'03" / 38'12" / 15'22" / 14'55" / 17'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'48"

(22'48")

22'48" (+07'53")

1000 / 1000

2

22'55"

(45'43")

22'55" (+08'00")

1000 / 2000

3

16'17"

(01:02'01")

16'17" (+01'22")

1000 / 3000

4

24'02"

(01:26'03")

24'02" (+09'07")

1000 / 4000

5

15'27"

(01:41'31")

15'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

早上三點多起床，睡兩個多小時，繼續前進。
發現我的步數怎麼這麼少，原來我推推車，手臂沒有擺動，是不會計步的😂

4月累積里程 : 104.60 km

Mizuno WAVE RIDER NEO 深藍累積 : 484.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

瑋紋（跑後山）, 俊和（跑後山）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'38"	00:22'38"
2	22'56"	00:45'34"
3	16'18"	01:01'52"
4	24'02"	01:25'54"
5	15'28"	01:41'22"
6	17'04"	01:58'26"
7	20'05"	02:18'31"
8	15'11"	02:33'42"
9	21'03"	02:54'45"
10	38'12"	03:32'57"
11	15'22"	03:48'19"
12	14'55"	04:03'14"
12.2	17'32"	04:07'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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