林狀余 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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半馬 | 01:43:39 | 04:54/km | 第16半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+01'55")

00:49'56" (+00'50")

10 km

(00:49'56")

00:24'08" (+00'15")

15 km

(01:15'09")

00:25'13" (+01'20")

00:49'06"

20 km

(01:39'02")

00:23'53"

Finish

(01:43:39)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'21")

05'00" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'27")

05'06" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'27")

05'00" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'48")

05'20" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好沒有原路折返

賽後評分: 母校百年校慶，當然要共襄盛舉。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.64 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Victor Yu, 李岳達和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'07"	00:15'27"
4	05'00"	00:20'27"
5	05'21"	00:25'48"
6	04'45"	00:30'33"
7	04'33"	00:35'06"
8	05'02"	00:40'08"
9	04'49"	00:44'57"
10	04'59"	00:49'56"
11	05'00"	00:54'56"
12	04'53"	00:59'49"
13	05'00"	01:04'49"
14	04'53"	01:09'42"
15	05'27"	01:15'09"
16	04'45"	01:19'54"
17	04'21"	01:24'15"
18	04'49"	01:29'04"
19	05'23"	01:34'27"
20	04'35"	01:39'02"
21	04'14"	01:43'16"
21.1	03'32"	01:43'39"

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