5.0 km | 00:32:15 | 06:26/km日期: 2024-04-16 09:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94
Pace: 06'32" / 06'13" / 06'36" / 06'25" / 06'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" | 6 / 5006 |
午班週(1/2) 身體還是感覺好累，先跑一些就好，下午也是看狀況再來決定跑多少
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
217.48 km 
Adidas Boston12 第2雙 累積 :
1057.3 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'13" | 00:12'45" |
| 3 | 06'36" | 00:19'21" |
| 4 | 06'25" | 00:25'46" |
| 5 | 06'28" | 00:32'14" |
| 5.0 | 05'23" | 00:32'16" |
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