楊宗偉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗偉台南
ID 710420

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半馬 | 02:47:08 | 07:55/km | 第4半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:47:08
總名次	296 / 481
分組名次	87 / 124
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+01'44")

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:34'59"

15 km

(01:52'26")

00:40'44" (+05'45")

01:27'27" (+15'45")

20 km

(02:39'09")

00:46'43" (+11'44")

Finish

(02:47:08)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2145 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'57")

07'17" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'09")

07'12" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'50"

(29'00")

06'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'38"

(36'38")

07'38" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.26 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

有空閒閒跑一下和楊家德說推

·

有空閒閒跑一下已經非常讚

2024-04-19 06:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'18"	00:15'01"
3	07'12"	00:22'13"
4	06'51"	00:29'04"
5	07'39"	00:36'43"
6	06'26"	00:43'09"
7	06'23"	00:49'32"
8	07'44"	00:57'16"
9	06'32"	01:03'48"
10	07'54"	01:11'42"
11	07'32"	01:19'14"
12	07'18"	01:26'32"
13	08'01"	01:34'33"
14	07'57"	01:42'30"
15	09'56"	01:52'26"
16	08'14"	02:00'40"
17	07'45"	02:08'25"
18	09'38"	02:18'03"
19	12'07"	02:30'10"
20	08'59"	02:39'09"
21	07'59"	02:47'08"
21.0	05'32"	02:47'15"

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