陳明陽 2024/04/14 訓練日誌

陳明陽高雄
ID 480325

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陳明陽

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:19 | 05:10/km | 第1半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'03")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'15"

15 km

(01:18'14")

00:26'41" (+01'26")

00:52'50" (+01'17")

20 km

(01:44'23")

00:26'09" (+00'54")

Finish

(01:49:19)

日期: 2024-04-14 06:03 - 總爬升: 1848 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 19420 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'56" (+01'36")

1002 / 1002

166 / 101

04'58"

(10'55")

04'57" (+00'37")

1000 / 2002

180 / 111

05'06"

(16'01")

05'04" (+00'44")

1003 / 3006

180 / 109

05'07"

(21'08")

05'07" (+00'47")

1000 / 4006

173 / 112

05'12"

(26'20")

05'11" (+00'51")

1002 / 5008

179 / 107

展開計圈分析

高雄

陳明陽

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高雄

陳明陽

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.16 km

adidas adizero Boston12 累積 : 345.3 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

林唐禾, 古錡（三等國民）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'58"	00:10'55"
3	05'04"	00:15'59"
4	05'07"	00:21'06"
5	05'12"	00:26'18"
6	04'42"	00:31'00"
7	04'49"	00:35'49"
8	05'13"	00:41'02"
9	04'44"	00:45'46"
10	05'47"	00:51'33"
11	05'04"	00:56'37"
12	05'05"	01:01'42"
13	05'13"	01:06'55"
14	05'06"	01:12'01"
15	06'13"	01:18'14"
16	05'08"	01:23'22"
17	05'00"	01:28'22"
18	04'52"	01:33'14"
19	06'03"	01:39'17"
20	05'06"	01:44'23"
21	04'30"	01:48'53"
21.1	04'10"	01:49'19"