陳順天 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.2 km | 01:27:28 | 05:45/km

日期: 2016-07-07 17:50 - 總爬升: 203 m - 地點: 彰化 - 天氣: 颱風前的寧靜 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1712 Cal - 總步數: 15099 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 06'03" / 05'46" / 06'06" / 05'25" / 06'16" / 05'54" / 07'24" / 07'05" / 05'33" / 04'42" / 04'26" / 04'17" / 04'57" / 05'15" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'19" (+02'04")

1008 / 1008

169 / 92

2

05'57"

(12'20")

05'56" (+01'41")

1000 / 2009

178 / 94

3

05'52"

(18'12")

05'51" (+01'36")

1000 / 3010

177 / 96

4

06'06"

(24'18")

06'05" (+01'50")

1001 / 4012

175 / 93

5

05'28"

(29'46")

05'25" (+01'10")

1008 / 5020

172 / 106

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

週四團練，強颱尼伯特來襲前的寧靜！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.53 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Bruce Lee 和其他 20 人說推

·

吉哥讚啊

2016-07-07 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	05'46"	00:17'54"
4	06'06"	00:24'00"
5	05'25"	00:29'25"
6	06'16"	00:35'41"
7	05'54"	00:41'35"
8	07'24"	00:48'59"
9	07'05"	00:56'04"
10	05'33"	01:01'37"
11	04'42"	01:06'19"
12	04'26"	01:10'45"
13	04'17"	01:15'02"
14	04'57"	01:19'59"
15	05'15"	01:25'14"
15.2	11'24"	01:27'28"

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