霖爸智邦路跑 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.3 km | 00:56:05 | 05:26/km

日期: 2024-04-18 04:59 - 地點: 平鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.5

Pace: 06'46" / 05'59" / 05'35" / 05'28" / 05'26" / 05'27" / 05'14" / 05'02" / 04'57" / 04'44" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'44")

05'58" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'20")

05'35" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'48")

05'28" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'14")

05'26" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～
今日課表：10k漸速跑

#嗨森群組團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 489.55 km

必邁 GB/T 15107-2023 累積 : 669.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉建成, 林嘉員和其他 6 人說推

·

2024-04-23 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'59"	00:12'45"
3	05'35"	00:18'20"
4	05'28"	00:23'48"
5	05'26"	00:29'14"
6	05'27"	00:34'41"
7	05'14"	00:39'55"
8	05'02"	00:44'57"
9	04'57"	00:49'54"
10	04'44"	00:54'38"
10.3	04'27"	00:56'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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