余樺懿 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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7.0 km | 00:48:24 | 06:54/km

日期: 2024-04-17 17:03 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 72.2

Pace: 06'15" / 08'39" / 06'13" / 07'33" / 10'32" / 06'19" / 06'10" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.20 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'39"	00:14'54"
3	06'13"	00:21'07"
4	07'33"	00:28'40"
5	10'32"	00:39'12"
6	06'19"	00:45'31"
7	06'10"	00:51'41"
7.0	07'24"	00:51'46"

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