Jon Li 阿雄 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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6.1 km | 00:36:16 | 05:58/km

日期: 2024-04-20 21:07 - 地點: 家裡折返跑 - 平均心率: 97 - 卡路里: 289 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'07")

1001 / 1001

2

06'00"

(12'02")

05'58" (+00'04")

1004 / 2005

3

06'01"

(18'03")

06'00" (+00'06")

1001 / 3007

4

05'57"

(24'00")

05'55" (+00'01")

1004 / 4011

5

05'58"

(29'58")

05'57" (+00'03")

1001 / 5013

展開計圈分析

今天公子園遊會，有點累累的所以休息，而本人也改在家聽音樂舒適折返跑，湊每日基本里程一萬步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.89 km

SKECHERS GORUN PULSE 26-2023 累積 : 1092.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 months ago

Chia Li Lin, 宏和其他 10 人說推

·

LML 太有耐心了

2024-04-20 23:56 ·

1 個人推

吉哥加油

2024-04-21 16:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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成績 : 03:46:01

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