2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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5.4 km | 00:28:17 | 05:14/km

Running Holidays－2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2024-04-21 11:14 - 平均心率: 179 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'15")

05'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'43")

05'27" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'27")

05'44" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'16")

04'49"

1000 / 5000

6

02'01"

(28'17")

04'46"

422 / 5422

桃園

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新北鐵道接力賽～追火車
競賽930組+企業109組+變裝100組
第一次參加蠻新鮮刺激，第7棒就是要等比較久點、拍的多一點，但好熱🥵好曬😵‍💫好玩🤓好累😔好過癮⋯⋯哈哈😂，我是不是有問題🤨。
這個月跑量目前50多，平時大竹團女力週三幫忙配速訓練下，有進步一點點，比我想像中的好。
每位隊友都非常優秀，感謝隊友熱心幫忙及巨羚贊助❤️，超感動的大家還陪我跑回終點。
#有恆的巨羚企業組7名（不分14）
#有恆的南天企業組17名（不分92）

賽前宣言: 希望我不會讓大家等太久🤣

賽後評分: 動線不錯，有分組差很多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.78 km

Nike Vaporfly 3 藍白累積 : 155.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

素華 viki, 枝欽和其他 3 人說推

·

Peiwen 天氣這麼熱，最後一棒跑這樣很棒耶

2024-04-21 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'14"	00:10'16"
3	05'28"	00:15'44"
4	05'44"	00:21'28"
5	04'49"	00:26'17"
5.4	04'46"	00:28'18"

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