楊鎮益 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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4.4 km | 00:30:13 | 06:53/km

日期: 2016-07-12 20:01 - 地點: 田中 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'19" / 06'37" / 07'08" / 08'11" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'14"

994 / 994

2

06'44"

(12'56")

06'40" (+00'26")

1009 / 2004

3

06'59"

(19'55")

07'00" (+00'46")

995 / 2999

4

08'20"

(28'15")

08'18" (+02'04")

1002 / 4001

5

01'58"

(30'13")

05'04"

387 / 4389

這星期小跑就好
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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'37"	00:12'56"
3	07'08"	00:20'04"
4	08'11"	00:28'15"
4.4	05'03"	00:30'13"

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