Carlos Wang 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Wang 新北市
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半馬 | 01:40:45 | 04:46/km | 第6半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'27" (+01'16")

15 km

(01:13'07")

00:25'29" (+02'18")

00:51'17" (+03'39")

20 km

(01:38'55")

00:25'48" (+02'37")

Finish

(01:40:45)

日期: 2024-04-21 06:51 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'03")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'43")

04'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'25")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'11")

04'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 重回半馬SUB1:40

賽後評分: 支持土城在地路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.82 km

Adidas Boston 12-black-2024 累積 : 951.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'39"	00:13'42"
4	04'43"	00:18'25"
5	04'46"	00:23'11"
6	04'46"	00:27'57"
7	04'51"	00:32'48"
8	05'02"	00:37'50"
9	04'56"	00:42'46"
10	04'52"	00:47'38"
11	05'04"	00:52'42"
12	04'54"	00:57'36"
13	05'00"	01:02'36"
14	05'28"	01:08'04"
15	05'03"	01:13'07"
16	05'19"	01:18'26"
17	05'06"	01:23'32"
18	04'56"	01:28'28"
19	05'30"	01:33'58"
20	04'57"	01:38'55"
20.4	04'55"	01:40'45"

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