陳7 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:40:40 | 04:46/km | 第15半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'26" (+00'30")

15 km

(01:10'34")

00:24'12" (+01'16")

00:48'15" (+01'53")

20 km

(01:34'37")

00:24'03" (+01'07")

Finish

(01:40:40)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'08")

04'33"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'44")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'23")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'57")

04'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.01 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 646.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'38"	00:18'21"
5	04'35"	00:22'56"
6	04'41"	00:27'37"
7	04'35"	00:32'12"
8	04'43"	00:36'55"
9	04'41"	00:41'36"
10	04'46"	00:46'22"
11	04'42"	00:51'04"
12	04'47"	00:55'51"
13	04'53"	01:00'44"
14	04'48"	01:05'32"
15	05'02"	01:10'34"
16	05'08"	01:15'42"
17	04'43"	01:20'25"
18	04'41"	01:25'06"
19	04'45"	01:29'51"
20	04'46"	01:34'37"
21	04'46"	01:39'23"
21.3	00'03"	01:39'24"

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