Chichin Lu 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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半馬 | 01:41:25 | 04:48/km | 第25半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'50")

00:48'40" (+00'24")

10 km

(00:48'40")

00:23'55"

15 km

(01:12'45")

00:24'05" (+00'10")

00:48'16"

20 km

(01:36'56")

00:24'11" (+00'16")

Finish

(01:41:25)

日期: 2024-04-27 17:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 沒下雨太好了但有些路段有積水和泥濘\n部分路線稍嫌危險⚠️\n加油民眾很熱情感覺很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.87 km

Strava 上傳 | 6 months ago

譚程遠和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'34"	00:10'13"
3	04'48"	00:15'01"
4	04'54"	00:19'55"
5	04'50"	00:24'45"
6	04'46"	00:29'31"
7	04'43"	00:34'14"
8	04'49"	00:39'03"
9	04'49"	00:43'52"
10	04'48"	00:48'40"
11	04'48"	00:53'28"
12	04'44"	00:58'12"
13	04'56"	01:03'08"
14	04'49"	01:07'57"
15	04'48"	01:12'45"
16	04'51"	01:17'36"
17	04'52"	01:22'28"
18	04'51"	01:27'19"
19	04'56"	01:32'15"
20	04'41"	01:36'56"
20.8	05'21"	01:41'25"

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