瑋紋（跑後山） 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

瑋紋（跑後山）台東
ID 10231

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瑋紋（跑後山）

3.0 km | 00:20:20 | 06:45/km

日期: 2024-04-27 18:12 - 地點: 200公尺操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 74

Pace: 06'53" / 06'43" / 06'41" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'36")

06'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'16")

06'40"

1000 / 3000

4

00'03"

(20'20")

05'17"

11 / 3011

進步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 15.66 km

BROOKS chost15 累積 : 89.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

周殷鼎, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'43"	00:13'36"
3	06'41"	00:20'17"
3.0	01'26"	00:20'18"

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